Fusilatnews – Euronews – Aplikasi yang digunakan dalam penelitian terkini berfokus pada lima prinsip utama terapi perilaku kognitif (CBT), standar emas untuk perawatan kesehatan mental.
Sebuah aplikasi telepon pintar dapat membekali orang dengan keterampilan untuk mengatasi depresi tingkat rendah, menurut penelitian baru yang menunjukkan bahwa perangkat yang sering disalahkan atas kesehatan mental yang buruk juga dapat menjadi bagian dari solusinya.
Secara global, diperkirakan 11 persen orang mengalami “depresi subthreshold,” yaitu depresi ringan yang tidak sepenuhnya memenuhi kriteria untuk gangguan depresi mayor tetapi masih dapat berdampak serius pada kesejahteraan seseorang.
Terapi perilaku kognitif (CBT), yang berfokus pada membantu orang mengubah dan mengatasi pikiran dan perilaku tidak sehat mereka, dianggap sebagai standar emas untuk kesehatan mental
Dalam banyak kasus, hal ini sama efektifnya atau bahkan lebih efektif daripada pengobatan. Namun, dengan kekurangan psikiater di seluruh dunia, permintaan akan perawatan kesehatan mental sering kali melebihi pasokan.
Studi baru, yang diterbitkan dalam jurnal Nature Medicine, menguji apakah aplikasi telepon pintar yang berfokus pada terapi perilaku kognitif cukup untuk membantu mengisi kesenjangan tersebut.
Aplikasi tersebut berfokus pada pengembangan lima keterampilan terapi perilaku kognitif utama: mengajak orang melakukan aktivitas yang meningkatkan suasana hati, mengalihkan pikiran negatif di balik perasaan depresi mereka, meningkatkan kemampuan memecahkan masalah, membantu mereka mengekspresikan diri tanpa menyakiti perasaan orang lain, dan mempraktikkan teknik untuk memastikan mereka cukup tidur.
“CBT sangat efektif, tetapi menerapkannya dalam skala besar selalu menjadi tantangan,” kata Toshiaki Furukawa, penulis utama studi dan profesor di Universitas Tokyo, dalam sebuah pernyataan.
Tujuan kami adalah menyediakan keterampilan ini bagi siapa saja, di mana saja”.
Untuk percobaan ini, hampir 4.000 orang dewasa Jepang dengan depresi subthreshold secara acak ditugaskan untuk menggunakan aplikasi tersebut – atau tidak menggunakannya.
Mereka yang memiliki aplikasi tersebut memiliki akses ke berbagai kombinasi keterampilan CBT. Mereka cenderung berhenti menggunakannya setelah enam hingga 10 minggu, setelah mereka menyelesaikan pelajaran mereka.
Mereka yang menggunakan aplikasi tersebut memiliki kesehatan mental yang lebih baik setelahnya, dengan tingkat depresi, kecemasan, dan insomnia yang lebih rendah. Temuan tersebut bertahan selama enam bulan, saat penelitian berakhir.
Hasil penelitian yang patut dicatat
Hasilnya penting karena bukti yang ada beragam mengenai apakah aplikasi yang berfokus pada CBT benar-benar dapat meningkatkan kesehatan mental
Dalam satu analisis yang menggabungkan 24 penelitian, para peneliti menyimpulkan bahwa intervensi singkat berbasis telepon dapat membantu mengurangi gejala gangguan mental.
Namun dalam eksperimen lain yang didanai oleh Uni Eropa, intervensi swadaya otomatis tidak meningkatkan kesejahteraan orang – mungkin karena intervensi tersebut berfokus pada kelompok mahasiswa berisiko rendah yang tidak memiliki riwayat depresi berat.
Dalam penelitian baru, beberapa keterampilan CBT lebih efektif untuk kondisi tertentu daripada yang lain.
Misalnya, elemen penambah suasana hati dan pelatihan tidur sangat membantu dalam mengendalikan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kesejahteraan mental positif secara keseluruhan.
Sementara itu, alat untuk mengoreksi pikiran negatif orang-orang tampaknya tidak terlalu efektif.
Para peneliti kini tengah mempersiapkan eksperimen yang lebih panjang yang menargetkan masalah kesehatan mental spesifik orang-orang.
“Kita dapat menggunakan pengetahuan ini untuk mempersonalisasi dan mengoptimalkan keterampilan mana yang akan diberikan kepada setiap individu agar sesuai dengan kebutuhan dan karakteristik mereka,” kata Furukawa.
