Ivan-balvan Caroline Kee
Kencing adalah bagian rutin setiap hari dan fungsi yang diperlukan untuk membuang limbah yang tidak dibutuhkan tubuh Anda. Kelihatannya sederhana, tapi sebenarnya ada cara buang air kecil yang benar dan salah.
Kebiasaan buruk tertentu dapat menyebabkan berbagai masalah kencing dan kandung kemih, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Berikut adalah beberapa kesalahan paling umum yang dilakukan orang, menurut ahli urologi.
Menahannya lebih lama dari yang Anda butuhkan
Terkadang menahan kencing tidak dapat dihindari – kita semua harus mengabaikan panggilan alam selama perjalanan panjang dengan mobil, menonton film, atau konser. Namun, menjadikan ini sebagai kebiasaan atau dengan sengaja menahannya lebih lama dari yang Anda butuhkan dapat menyebabkan masalah lain, termasuk infeksi saluran kemih, Dr. Ashley Winter, ahli urologi bersertifikat dan kepala petugas medis Odela Health, mengatakan kepada TODAY.com
Pikirkan kolam yang tergenang: Air akan menumbuhkan alga dan bakteri, Dr. Evan Goldfischer, presiden asosiasi perdagangan urologi nirlaba nasional LUPGA, mengatakan kepada TODAY.com. Demikian pula, kandung kemih yang penuh lebih rentan terhadap infeksi karena bakteri dapat berkembang biak. Berlawanan dengan kepercayaan populer, urin tidak steril, tambah Winter.
Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga agar hal-hal mengalir dari kandung kemih keluar dari tubuh dengan minum air dan buang air kecil setiap kali kandung kemih mulai terasa penuh, catatnya.
Dalam jangka panjang, menahan urin dapat membuat kandung kemih terlalu banyak meregang, kata Goldfischer, yang dapat menyebabkan seseorang kehilangan fungsi kandung kemih. Seperti karet gelang tua, kandung kemih yang terlalu meregang tidak dapat berkontraksi kembali ke bentuk normalnya lagi, tambahnya.
Di sisi lain, jika Anda tidak dapat menahan kencing sama sekali atau sering mengalami kebocoran, Anda mungkin mengalami inkontinensia urin dan harus berkonsultasi dengan ahli urologi atau terapis dasar panggul.
Tidak sepenuhnya mengosongkan kandung kemih Anda saat Anda pergi
Dengan nada yang sama, tidak sepenuhnya mengosongkan kandung kemih saat buang air kecil – misalnya, jika Anda sedang terburu-buru – juga dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih dan peregangan kandung kemih, kata Goldfischer.
Tetapi tidak sepenuhnya mengosongkan kandung kemih Anda tidak selalu disengaja, dan Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya, kata Winter. Kondisi ini disebut retensi urin, yang bisa akut dan parah, atau kronis dan berkembang perlahan seiring waktu, menurut Cleveland Clinic.
Penyebab retensi urin meliputi: penyumbatan, obat-obatan tertentu, infeksi dan pembengkakan, serta kondisi neurologis, di mana terdapat masalah pada saraf yang mengirimkan sinyal antara otak dan kandung kemih, kata Winter.
Jika Anda melihat kandung kemih Anda tidak terasa kosong setelah buang air kecil, bicarakan dengan dokter atau ahli urologi Anda. Gejala retensi urin termasuk rasa sakit atau bengkak di perut bagian bawah, sering buang air kecil dalam jumlah kecil, masih merasa ingin buang air kecil setelah buang air kecil, dan aliran lambat, menurut National Institutes of Health.
Mengira kandung kemih yang terlalu aktif sebagai “kandung kemih kecil”
Menurut Winter, secara teknis seseorang mungkin memiliki “kandung kemih kecil”, tetapi biasanya tidak demikian. “Kebanyakan orang yang mengatakan mereka memiliki kandung kemih kecil memiliki kandung kemih yang normal, dan mereka benar-benar berbicara tentang ambang ketidaknyamanan mereka.”
Definisi kandung kemih yang terlalu aktif adalah buang air kecil lebih dari delapan atau sembilan kali sehari, kata Goldfishcher, tetapi ini bervariasi tergantung pada individu dan faktor seperti usia, gaya hidup, dan kondisi kesehatan.
“Beberapa orang diprogram untuk memiliki prostat yang sangat besar, misalnya, yang memengaruhi seberapa sering Anda buang air kecil,” tambahnya. Sering buang air kecil juga bisa disebabkan karena terlalu banyak minum cairan.
Tetapi jika Anda buang air kecil lebih dari sembilan kali sehari, mungkin ada masalah mendasar, seperti kandung kemih yang terlalu aktif, ISK, infeksi ginjal, batu kandung kemih atau diabetes, per Mayo Clinic. Pada pria, sering buang air kecil bisa menjadi tanda masalah prostat. Sekitar satu dari enam pria terkena kanker prostat, jadi penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pemeriksaan prostat, kata Goldfischer.
Jika Anda tidak yakin apakah Anda terlalu sering buang air kecil, Winter menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri hal-hal berikut: Apakah ini mengganggu kualitas hidup saya? Jika jawabannya ya atau kebiasaan buang air kecil Anda memengaruhi tidur, pekerjaan, atau kehidupan sosial Anda, inilah saatnya menemui ahli urologi.
Berlebihan dengan kafein atau alkohol
Kafein dan alkohol meningkatkan produksi urin, kata Goldfischer, dan keduanya juga mengiritasi kandung kemih, yang berarti meningkatkan keinginan untuk buang air kecil dan menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan, per Klinik Cleveland.
Minum terlalu banyak dapat menyebabkan sering buang air kecil, yang dapat mengganggu hidup atau tidur Anda, kata Goldfischer. Alkohol dan kafein dapat memperburuk gejala kandung kemih yang terlalu aktif, sehingga orang dengan kondisi ini, khususnya, harus memperhatikan asupannya.
Karena sering buang air kecil, kafein dan alkohol juga menyebabkan kehilangan air, jadi jika Anda tidak minum cukup air, keduanya bisa sangat dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan batu ginjal dan penyakit lainnya h masalah, kata Winter. “Jika (urin Anda) benar-benar gelap dan pekat, minumlah lebih banyak air,” tambahnya.
Tidak memeriksakan ISK berulang
Infeksi saluran kemih terjadi ketika bakteri memasuki uretra dan menginfeksi saluran kemih (termasuk kandung kemih dan ginjal). Gejalanya meliputi rasa sakit atau terbakar saat buang air kecil, sering buang air kecil, keinginan kuat untuk buang air kecil dan urin berdarah atau berbau busuk, per Mayo Clinic.
Aktivitas seksual, masalah anatomi, kehamilan dan menopause merupakan faktor risiko untuk mengembangkan ISK, catat para ahli. ISK lebih sering terjadi pada wanita karena uretra mereka lebih pendek dibandingkan pria, kata Goldfischer, yang membuat bakteri lebih mudah masuk ke saluran kemih.
ISK dapat diobati dengan antibiotik, tetapi jika tidak diobati, infeksi dapat menyebar ke ginjal, menurut Mayo Clinic. “Ada bukti bahwa (memiliki) banyak infeksi saluran kemih dapat menyebabkan jaringan parut di kandung kemih atau prostat, yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk buang air kecil,” kata Goldfischer.
Kriteria diagnostik untuk ISK berulang pada wanita dewasa adalah tiga infeksi per tahun, yang harus segera dievaluasi oleh ahli urologi, kata Winter. Karena infeksi saluran kemih pada pria jauh lebih jarang terjadi, Winter merekomendasikan pria untuk menemui ahli urologi setiap kali mereka terkena ISK agar aman.
Ahli Urologi dapat menyaring kondisi yang dapat membuat Anda rentan terhadap ISK – seperti batu ginjal, kadar estrogen rendah, atau pembesaran prostat – dan merekomendasikan strategi pengobatan atau pencegahan yang tepat, kata Winter.
Mengeluarkan urin berwarna merah muda atau kemerahan
Warna urin Anda sebagian besar didasarkan pada seberapa banyak air yang Anda minum, kata Goldfischer, tetapi makanan, vitamin, dan suplemen tertentu juga dapat memengaruhi rona urin kita.
Dengan asumsi Anda tidak hanya makan salad bit, jika urin Anda berwarna merah muda atau kemerahan, ini bisa menjadi tanda peringatan, kata Winter, dan Anda harus mencari pertolongan medis atau berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Darah dalam urin (juga disebut hematuria) tidak selalu serius, tetapi bisa disebabkan oleh masalah mendasar seperti ISK, penyakit atau batu ginjal, atau cedera, menurut Mayo Clinic.
“Darah dalam urin bisa menjadi tanda peringatan dini tidak hanya infeksi tetapi juga kanker kandung kemih,” kata Goldfischer, menambahkan bahwa faktor risiko paling umum untuk kanker kandung kemih adalah merokok. “Seseorang yang memiliki darah dalam urinnya dan riwayat merokok … pasti harus pergi ke ahli urologi dan memeriksakannya.”
Secara teratur mengonsumsi vitamin C dosis tinggi
“Terlalu banyak vitamin C dapat menyebabkan batu ginjal,” kata Winter, menambahkan bahwa sejak pandemi, dia melihat peningkatan pada orang yang mengonsumsi vitamin C secara berlebihan karena sifatnya yang meningkatkan kekebalan.
“Hampir tidak ada yang membutuhkan vitamin C dosis besar,” kata Winter, karena tidak ada manfaat kekebalan untuk mengonsumsi vitamin C ekstra selain asupan harian yang direkomendasikan (90 miligram sehari untuk orang dewasa, menurut National Institutes of Health).
“Masalahnya adalah vitamin C dalam urin Anda menjadi sesuatu yang disebut oksalat dan kadar oksalat yang tinggi dalam urin dapat menjadi batu ginjal,” jelas Winter. “Jika Anda memiliki buah-buahan dan sayuran segar dalam diet Anda, Anda hampir pasti tidak memerlukan tambahan vitamin C secara medis.”
Artikel ini diterbitkan di TODAY.com
