Selama beberapa hari terakhir sampai beberapa hari Panas ekstrem tengah melanda bebarapa kawasan di Asia, tak terkecuali Indonesia. Diperlukan konsumsi buah – buahan dengan kadar air yang tinggi untuk rehidrasi tubuh
Jakarta – Fusilatnews – Panas ekstrem tengah melanda wilayah Indonesia hampir beberapa hari ini. Bahkan, tak hanya di tanah air saja, panas ekstrem juga tengah melanda seluruh negara di Asia.
Melihat fenomena ini, tentu perlu memahami makanan apa saja bisa meminimalisir tubuh agar tidak dehidrasi selama berkegiatan. Dibutuhkan mengonsumsi makanan sehat yang mampu merehidrasi tubuh kita dan dapat membantu tubuh untuk melawan rasa panas tersebut
1.Timun.
Mengonsumsi timun selain menyegarkan juga dapat membantu menghidrasi tubuh dan kulit. Mentimun mengandung air 96,73% dimana ini merupakan angka cukup besar untuk mengembalikan cairan tubuh.
Mentimun juga mengandung nutrisi khusus yang disebut cucurbitacins, beberapa bukti menunjukkan bisa memiliki efek antidiabetes
“Air mentimun juga merupakan minuman musim panas yang populer bagi orang yang tidak menyukai air biasa,” tulis Medical News Today.
2. Tomat
Buah yang sekaligus sering digunakan dalam masakan ini juga disinyalir memiliki kandungan air cukup banyak dalam satu butirnya.
Tomat mengandung kadar air 94,52%, dan kaya akan serat, vitamin C dan K, folat, dan potasium. Bahkan tomat juga mengandung lycopene, yang membantu mencegah kerusakan sel dalam tubuh.
Bahkan di beberapa negara tropis, mengonsumsi tomat di musim panas sudah biasa dilakukan.
3. Semangka
Buah yang satu ini memang sudah dikenal dengan kandungan air cukup banyak. Bahkan, di negara Asia lain mengonsumi Semangka saat musim panas adalah keharusKare
Karena selain menyegarkan, rasanya yang manis mampu memberikan energi pada tubuh. Sebab ia mengandung air sebanyak 92%.
Satu porsi 1 cangkir (154 gram) mengandung lebih dari setengah cangkir (118 ml) air, selain beberapa serat dan beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin A, dan magnesium. Ini juga cukup rendah kalori, hanya menyediakan 46 kalori per cangkir.
“Karena memiliki kandungan air yang tinggi, semangka memiliki kepadatan kalori sangat rendah. Artinya porsi semangka relatif besar mengandung kalori yang sangat sedikit,” tulis laman Healthline.
4. Jeruk
Jeruk juga menjadi salah satu buah-buahan menyegarkan yang dapat dikonsumsi saat musim panas. Meski ada sensasi asam, namun kandungan air di dalamnya juga cukup tinggi lho.
Kandungan air dalam jeruk sekitar 88%, ternyata juga kaya antioksidan penangkal penyakit, termasuk flavonoid, yang dapat mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan.
